na rzezbe

proszę o ulozenie diety na RZEZBE A ja proszę o przeczytanie regulaminu działu odchudzanie.

cześć chciałbym się dowiedzieć co brać po kreatynie i gainerku : 1) jeżeli dalej chciałbym nabrać masy DIETA. 2) jeżeli chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na rzeżbe DIETA. Jakie odżywki polecacie na te dwa warianty MULTIWITAMINY. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna [...]

A i jeszcze jedno: "jade caly czas na rzezbe" - a co Ty masz za przeproszeniem do rzeźbienia?

Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc

Sylwek17 jezeli na mase to bym polecal ok 17 ja *******e ludzie opanujcie się !! a na rzeźbę o której godzinie się ćwiczy ??

Sylwek17 możesz mi wrzucić jakiegoś linka o tek 10 na rzeźbę i 17 na masę bo aż zabrakło mi słów

Na rzeźbe brzucha i nie tylko to przede wszystkim dieta Cwiczenia powiększają mięśnie, tłuszczu nie spalają. Ułuż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym i mięśnie brzucha się odłonią Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-02-06 15:00:12

Ile x tyg MT?? Na rzeźbę to jest dieta nie trening. Przysiad/MC -.-

Na rzeźbę to dieta...

Dla jasności nie ma treningu na rzeźbę. Odpowiednio zbilansowana dieta definiuje oba cele. Wypełnij pełną ankietę działu.

no wlasnie wiem ale to w****ia ;d Probowales moze ten jeden cwiczyc na rzezbe ?

wyrzezbic wyrzezbisz, ale z masa juz nie bedzie tak kolorowo. na mase jest abs, a6w na rzezbe ;)

"na mase jest abs, a6w na rzezbe ;) " idiotyzm w dosłownym tego słowa znaczeniu. do autora: poszukaj w wyszukiwarce czegos sensownego. ABS II tez moze byc.

numer, trening na rzeźbę jeśli już koniecznie chcesz zacznij w czerwcu. Nie da się utrzymywać wysokiej jakości rzeźby przez dłuższy okres, bo to wiąże się przedewszystkim z dietą, trening to drugorzędna sprawa jednak daje on dużo. Jakby co to napisz program i wklej tu. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Trening to trening. Na rzeźbe są aeroby i dieta na "-" a nie jakiś specyficzny trening. Możesz dorzucić aeroby aby kontrolować poziom tłuszczu, ale wtedy musisz podnieść kalorie w twojej diecie aby nadrobić braki

białkowa to znaczy ze masz same białko jesc może piście jasniej na rzezbe albo na mase i niema sensu niż 2-2,5 g białka przyjmować

napisz czego oczekujesz "ćwicząc na rzeźbe" bo moze chodzi ci o spalenie tłuszczu ?

jaki cykl kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia (ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce) to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne za odp z gory [...]

Bardziej do poprawy miesnia I lekkiej sily a na rzezbe to jest co innego np clen ale przedewszystkim dieta inaczej zyly nie bedziesz bez wzgledu na to co bedziesz bral.

a jak to połączyć? przykładowo 1 tydzień na silę a nastepny na rzeźbę i tak na zmiane?